zapotrzebowanie kalorii

[...] sniadanie,2gi po treningu maslo out mniej twarogu przed snem jak jesz go popoludniu to jak najdalej od treningu marchew zamien na borkuly/kalafior Dodaj Jajka olbicz swoje zapotrzebowanie nie rob nic na oko bo nie zrzucisz. musisz widziec ile masz kalorii w diecie zeby na bazie obesrwacji ciala dokonac zmian +/- kalorie Posilki masz zle [...]

człowiek ma pewne zapotrzebowanie na kalorie. To co zjadasz to kalorie. Jeśli zjesz więcej niż jesteś w stanie spalić, to organizm odłoży to w postaci tkanki tłuszczowej. Jesli dostarczymy organizmowi mniej pożywnienia niż potrzebuje zmusimy go do czerpania energi z zapasów. Tłuszcz jest właśnie tym elementem zapasowym, więc organizm w stanach [...]

[...] przeczytanych postow nie wzrosła w ogole wiedz na temat odchudzania. spozdiewales sie zeby mu zrobic rozpiske, ilosc serii, cwiczenia i w kalkulatorze policzyc dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze? Lift ma 0gram cukru, tonic, cola light, cola twist i woda mineralna. Nawet smakowa woda ma juz duzo wegli. Napisz co ci sie nie [...]

[...] czyli ciemne pieczywo, kasze. Pić dużo płynów, najlepiej soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć [...]

A jeszcze zapytanie co do reverse aby sie upewnić. Jestem teraz na tych 1700 kcal. Będę dokładać narazie 30g ryżu co tydzień (~100kcal). Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie teraz przy tej wadze aby wage utrzymać to 2200kcal (wzór 24x70kgx1,2-1,3 - stopień aktywności). Wiec jak dojde do tych 2200 kcal to nie dodawać kalorii i obserwować wage i [...]

nie, musisz wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne i wegli dajesz tyle, aby suma kalorii zgadzala sie z tym co wyjdzie. przykladowo zapotrzebowanie 3000 kcal, masz 160g bialka, to daje nam 640 kcal, 80 fatu to daje nam 720 kcl, lacznie 640+720=1360 1360-3000=okolo 1300, dzielisz na 4 i wyjdzie ilosc weglowodanow

Kalorii masz mało , proponuje jeszcze raz wyliczyc zapotrzebowanie http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] Jem od 2300 do 3000 + kalorii. Ostatnio jem koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich ćwiczeniach raz na jakiś czas i praca przy wykładaniu towaru wynosi 2593,486 to jest (1,4 współczynnik aktywności fizycznej) albo (1,5 )2778,735 [...]

[...] 15:45 Ryż brązowy 100g Piers kurczaka 150 g Warzywa: pomidor 15 MINUT PO TRENINGU twaróg lub serek wiejski POdwieczorek 19:00 jajecznica z 4 jajek lub mleko + płatki niezbyt rozbudowany, nie wpisywalem kalorii, obliczenia gdzieś zawieruszyłem łączne zapotrzebowanie kaloryczne 2400, narazie oscyluje w granicach mniejszych niż 2200

[...] czyli ciemne pieczywo, kasze. - Pić dużo płynów, najlepiej soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto [...]

w jaki sposób mam obliczyć to swoje zapotrzebowanie i ile ucinac kcal z niego? jeśli Ty sobie liczysz to ok,ja mówie tylko o sobie :-) No. Teraz gadasz z sensem ;-) ( co do tej głupoty) Napisałem trochę z przekorą ;-) Sporo osób nie liczy, głównie Ci z lepszą predyspozycją do tego sportu. Jak widać liczysz makro, i pomysł z redukowaniem tłuszczy [...]

http://www.sfd.pl/temat95962/ - oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru Nie można dodać kalorii i nie zwiększać b,t lub ww. Chyba że muwisz o pustych kaloriach, ale one Ci nic nie dadzą, więc po co je jeść?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-08 10:59:41

Proponuje obliczyć dzienne zapotrzebowanie (bez wysiłku) i wedle jakiegoś programu których można masę znaleźć na necie obliczyć mniej więcej ile kalorii spalisz podczas wykonywania danej czynności i sumować. Przynajmniej ja bym tak zrobił...

Dorzucę w posiłku przedtreningowym jeszcze trochę fileta. Reszta rozumiem że zostaje. gdyby się nic nie działo to co o ile kalorii zwiększać zapotrzebowanie? Czy jak za około 2 tygodnie wjadę na suple (MRI black powder,MRI anabolick switch, hardcore creathyl 150 XXL CAPS z best body nutrition) podciągnąć jeszcze dietę?

Logiczność w tym taka, że wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę ćwiczenia na 2700( za niedługo będę chciał obciąć 300 kalorii). Staram się to utrzymywać, ale wahania występują, bo niestety moja praca nie zawsze pozwala mi na 5 posiłków w wyznaczonych porach i czasem jest tak jak jest. Również wahania występują z uwagi na to, [...]

Również myślę, że okolice zera kalorycznego będą dobrym rozwiązaniem. Myślę jednak, że wyliczone 2500 kalorii to lekko zaniżone zapotrzebowanie kaloryczne i będziesz w takiej sytuacji na lekkim minusie. Wszystko jednak wyjdzie w praktyce w miarę obserwacji obwodów ciała. Warto to robić co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc [...]

Ile masz kalorii na + ? Kleks po co ma walic 3 jaja skoro moze wg. jego bilansu kcal jedno mu wystarcza i pokrywa jego zapotrzebowanie na bialko i nie ma potrzeby wcale a wcale go zwiekszac ????? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:29:43

[...] 1800 kcal) grozilaby mi smierc glodowa ;x, moj bilans wynosil wtedy 2500 kcal (nie tylem ani nie chudlem na tylu kcal) inna sprawa ze pozeram olbrzymia (jak na moje zapotrzebowanie) ilosc kalorii, oczywiscie w postaci twarogu, ryzu brazowego, platkow owsianych, ryb, piersi, mleka i tym podobnych wynalazkow, nie jem NIGDY slodyczy, nie [...]

[...] do 4-tego a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje dzienne zapotrzebowanie. Oczywiście to moja skromna opinia i jeśli ktoś bardziej kompetentny zasugeruje Ci lepsze rozwiązanie posłuchaj go Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

1. dieta - ujemny bilans kaloryczny 2. policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru matematycznego, dopasuj pod to makroskładniki, utnij trochę kalorii z 200-300 na początek i patrz w lustro czy sylwetka się zmienia 3. pamiętaj, że musisz umrzeć, jeść, sikać i srać (tak mi się przyjęło, jak ktoś pisze, że coś musi), ale na pewno byłoby wskazane odstawić [...]